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【生活保健】14/10斷食減重計畫

【生活保健】14/10斷食減重計畫

透過斷食14小時,10小時內品嚐美食
重啟體內代謝開關,成功減重找回身體最初機能!

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商品描述

作者:珍妮特.海德
出版社:遠流
出版日期:2021/07/07
語言:繁體中文
定價:360元
優惠價:9折324元
ISBN:9789573291022
規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣

【本書特色】
問題不在於「吃什麼」,而在「什麼時候吃」
 
不必放棄喜歡的食物!
容易做到,卻極其有效的溫和性斷食
 
透過斷食14小時,10小時內品嚐美食
重啟體內代謝開關,成功減重找回身體最初機能!
 
減輕體重 × 控制血壓與膽固醇 × 穩定血糖 × 預防心臟疾病 × 提升睡眠品質
 
  □明明少吃,卻還是瘦不下來
  □上班時間朝9晚6,下班後吃完飯很難不超過7點
  □為了減肥不得不放棄最喜歡的食物
  □每天計算卡路里,狂吃沙拉、禁止小酌,但肥肉還是黏著你不放
  □嘗試過長時間斷食,但晚上或白天常常餓到生氣,最終自暴自棄、暴飲暴食……

我們斤斤計較地計算卡路里、花大錢去健身房逼自己運動,甚至不惜犧牲健康也想選用激烈的瘦身法,最終卻徒勞無功,白忙一場。也許計算卡路里和拚命做運動並不是減重的唯一途徑,透過舒適且溫和的斷食方式,不僅能減輕體重,還能讓心臟健康、維繫胰島素平衡!

「何時」進食會直接影響人的體重、血糖平衡,以及心臟和免疫系統的健康
長時間進食與短暫睡眠時間密不可分,若人體的消化系統一直處於運轉狀態,就需要同時開啟所有的激素、消化液和能量讓身體去處理食物。和疲於奔命的你一樣,身體也因為日以繼夜的工作而勞累不堪,不僅無法妥善消耗你所攝取的食物與熱量,對於適時的飢餓也越來越不敏感,於是你越吃越容易餓,除了肥胖也容易誘發身體其他疾病,如此不停惡性循環。

14/10斷食減重計畫」重啟身體的開關,找回身體最初平衡
「14/10斷食減重計畫」是一種間歇性斷食法,透過在10小時內完成進食,並斷食14小時,來幫助身體恢復自然設定,重啟身體開關。14小時斷食促使身體達到自噬,進入修復模式降低疾病風險,同時有助於重置生理時鐘,從而提升生理機能,甚至改善睡眠。

作者是英國知名執業營養治療師,根據世界各地的研究成果,並將所知所學結合起來,目前已透過14/10斷食減重計畫,成功協助客戶減重,並大幅改善身體健康。只要稍微調整用餐時間,你也可以改善身體系統,減輕體重和延長壽命,同時減少體內脂肪,降低飢餓感,加快新陳代謝,讓你消耗更多白天攝取食物所產生的熱量。


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