目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
【運動健身】健身新手重訓攻略(圖解版) : 槓片啞鈴X阻力帶X健身器材, 新手必學的五大重訓

【運動健身】健身新手重訓攻略(圖解版) : 槓片啞鈴X阻力帶X健身器材, 新手必學的五大重訓

槓片啞鈴X阻力帶X健身器材, 新手必學的五大重訓

-訂購注意事項-
A. Reading商品須獨立訂單,恕不與其他餐廳餐點合併訂單。
B. 訂單滿500元(含)以上即可外送。
【配送範圍:高雄市指定區-前鎮、前金、新興、苓雅、鹽埕、鳳山、鼓山】
C. 非當日送到家:可指定訂購後3日內送達(配送時段為 14:00-17:00)
D.如該下訂時段遇大量訂購時,將由客服人員另行電話通知並更改配送時間


NT$360
NT$284
{{shoplineProductReview.avg_score}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{shoplineProductReview.total}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
{{amazonProductReview.avg_rating}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{amazonProductReview.total_comment_count}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
數量
一次最大商品購買數量限制為 99999
該數量不適用,請填入有效的數量。
售完

商品存貨不足,未能加入購物車

您所填寫的商品數量超過庫存

每筆訂單限購 {{ product.max_order_quantity }} 件

現庫存只剩下 {{ quantityOfStock }} 件

若想購買,請聯絡我們。
  • 貨到付款 - 現金
  • 非當日送到家(MLD Reading台鋁書屋)

商品描述

作者:荒川裕志
出版社:采實文化
出版日期:2020/08/27
語言:繁體中文
定價:360元
優惠價:79折284元
ISBN:9789865071806
規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣

【本書特色】
只要按圖索驥,新手也能自己練
自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課,
教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌
 
健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?
如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果?
想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉?
 
一本專為健身新手設計的重訓指南,
從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。

◎ 五大項目,帶你立即進入重訓世界
本書介紹五大類重訓項目,並分析優缺點,讓你不管在家或是上健身房,都可以找到適合的鍛鍊方式。
  1.自體訓練:不用使用任何器材,就能安全練肌肉,例如伏地挺身。缺點是無法調節重量。
  2.阻力帶訓練:出差旅行也能練,還可以調節負荷。
  3.機械訓練:可輕鬆調節重量,缺點是一定要到健身房。
  4.繩索訓練:也是機械訓練的一種,缺點是較難維持正確姿勢。
  5.自由重量訓練:使用啞鈴或槓片,可追求高重量,但一不小心容易姿勢錯誤、導致受傷。
 
◎ 超過100組鍛鍊法,安排自己的重訓菜單
針對胸、背、肩、手臂、臀腿等部位,解析重訓項目,並以肌肉解剖圖輔助,讓你可以有意識的鍛鍊到對的肌肉。舉例來說,如果你想要有寬闊的背部,本書將告訴你:
  1. 解剖背部肌群:闊背肌&斜方肌的位置和作用。
  2. 圖解鍛鍊方式:包含自體訓練、機械訓練等多組鍛鍊闊背肌&斜方肌的重訓法。
  3. 表格解析優劣:解析各種鍛鍊方式的的優缺點,選擇出最適合的自己重訓法。
 
◎ 量身打造個人化的重訓需求
擁有本書,就像擁有一位貼身的健身教練,可隨時安排個人化的重訓計畫與指導。
情境一:今天想要在家進行上半身鍛鍊,可安排「阻力帶直立上提」鍛鍊斜方肌;
    「寬距伏地挺身」鍛鍊大肌;「啞鈴側平舉」鍛鍊手臂。
 
情境二:進入健身房鍛鍊下半身,可安排「大腿推蹬訓練」鍛鍊前大腿;
    「槓鈴弓步蹲」鍛鍊臀大肌;「機械髖外展」鍛鍊臀中肌


【退換貨規定】
若有商品瑕疵問題,請與書屋聯繫,將由專人為您服務。
註:因疫情三級管制期間,請先以電話聯繫07-5363788#7110(平日10:00-18:00)或#7112(假日14:00-18:00)
 
退換貨原則:商品需維持原包裝完整未拆,即全新狀態且完整包裝(包含外包裝、贈品等)
退換貨日期:7天內可接受退換貨(訂單配送完成後,隔日開始計算第一天)需保留原發票及商品明細單,回店面處理退換貨事宜。
 
不可退貨商品說明:
1.超過七天鑑賞期。(鑑賞期非試用期)。
2.圖書文具封膜拆封、洗沐清潔品、香氛保養品及個人衛生用品等原包裝拆封、食品…等不接受退換貨。
3.產品本身不得髒汙或損壞,如有造成產品髒汙、人為損壞等情形發生,恕不可辦理退貨。
4.活動贈品、或滿額贈品未退回。
 
如因個人因素退貨次數累計2次,本公司將保留是否接受訂單的權利,不便之處敬請見諒!

顧客評價


{{'product.product_review.no_review' | translate}}

相關產品