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【樂齡生活】5分鐘柔性深蹲×腳跟著地(樂齡大字版)

【樂齡生活】5分鐘柔性深蹲×腳跟著地(樂齡大字版)

有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質
行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件
60+的你,一定要找回肌力、強化骨頭!


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商品描述

作者:中村幸男
出版社:時報出版
出版日期:2020/3/23
語言:繁體中文
定價:320元
優惠價:75折240元 
ISBN:9789571387024
規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 1.14 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣

 
- 本書特色 -

本当に必要なゆるスクワットとかかと落とし: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る
用柔性深蹲預防肌少症!
用腳跟著地擊退骨質疏鬆!

行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件
60+的你,一定要找回肌力、強化骨頭!

只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕,
鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」,鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」,
每個人都做得到!

動作簡單又容易持之以恆,隨時隨地都可以做,
短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉,
避免老化帶來的大部分健康危機,遠離臥床風險。

目標是即使到了七十歲、八十歲或九十歲都能來去自如,老得健健康康!

 
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