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【塑身飲食】Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

【塑身飲食】Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

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商品描述

作者:Sunny營養師(黃君聖)
出版社:采實文化
出版日期:2021/08/04
語言:繁體中文
定價:450元
優惠價:79折355元
ISBN:9789865074364
規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 x 1.52 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣


【本書特色】
「168斷食」,就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦?
不!關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃!
營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」,均衡吃、不挨餓,
連媽媽、阿嬤都成功甩肉,體脂降低、腰圍瘦一圈!
 
\ 網路瘋傳、百萬點閱!幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師,首度出書 //
畢業十五年後,才決心考取營養師證照的Sunny,為了全力衝刺考試,身材管理放一邊,考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉,於是利用自身專業進行瘦身計劃,兩個月減掉8%體脂肪。
 
他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法,深知減肥不是一天兩天的事,好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」,帶入他們家的日常,不僅吃得飽足又均衡,連媽媽、阿嬤也成功瘦身,還將瘦身過程拍成影片,激勵百萬網友。
 
  ★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫
  Sunny希望運用自身專業,讓家人更健康,於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫,不到一個月就看見成效,不僅體態變輕盈、瘦身有感,還讓阿嬤的血糖獲得控制。
 
  【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽,終於瘦下來了
  Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣,忙工作、忙小孩,身材日漸失守。曾經試過生酮飲食,但無法抗拒食物的誘惑,反而變成高油高醣飲食,導致瘦身失敗。在兒子的專業協助下,以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量,每天吃得精采,一個月就瘦下4公斤、體脂降3%,而且持續變瘦中。
 
  【瘦身實證②】降三高、瘦15公斤,88歲的阿嬤不用再吃血糖藥
  Sunny營養師的88歲阿嬤,因為捨不得浪費食物常常飲食過量,加上餐餐過油過鹹,長期下來不僅「三高」上升,體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食,不僅幫阿嬤瘦下15公斤,連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。
 
  ★完整x全面,168斷食攻略+瘦身餐盤
 曾經試過168斷食卻失敗了?如何執行才能瘦身成功?本書不僅告訴你168斷食的理論,更教你執行重點,破解實際後會遇到的狀況,以及如何因應,豐富的實戰經驗幫助你立即上手。
 
  【營養師與媽媽聯手,95道美味家常菜,打造易瘦餐盤】
  瘦身之路如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋,一定無法長久,所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽,聯手設計出95道美味的家常料理,有菜有肉有點心,讓肚子飽足、內心滿足。
 
  【六大類食物,打造均衡的瘦身飲食】
  減脂瘦身只能吃雞胸肉?挑對部位,雞、豬、牛都可以吃!
  水果太甜、糖分太高不能吃?控制分量,餐餐都能吃水果!
  堅果是好油脂,多吃無害?吃堅果需以「顆」計算,適度攝取才有益!
  以六大類營養食物為基礎,包括全穀雜糧、豆蛋魚肉、蔬菜、水果、油脂等,
  設計出飲食均衡、人人都可吃的瘦身料理。
 
  【用圓盤控制分量,打造專屬瘦身餐盤】
  分量該怎麼拿捏、可以吃多少?利用分隔餐盤或是每個人家裡都有的圓盤,分隔出六大類食物的分量,餐餐都能吃得均衡飽足不超量,照著吃自然就會瘦!




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